Cách giảm stress hiệu quả nhất giữa ban ngày...

Cách giảm stress hiệu quả nhất với từng bước ngủ sâu thế nào?

Thay vì chỉ ngủ một mạch 7-8 tiếng vào buổi tối. Bạn hãy cho phép bản thân có những giấc ngủ ngắn 25-30 phút trong ngày. Có thể là buổi trưa sau khi ăn, hoặc buổi chiều muộn (trước khi ăn nhé). Mặc dù thời gian ngắn, nhưng nếu bạn biết cách thì hoàn toàn có thể đi vào trạng thái tương tự ngủ sâu để giảm stress hiệu quả.

Bước 1 – Tìm một không gian yên tĩnh, thoải mái để ngả lưng, đảm bảo không có ai làm phiền bạn trong ít nhất 30 phút. Hiệu quả nhất là bạn sử dụng tai nghe chụp tai (như loại Bluedio này Fususu đang dùng chẳng hạn).

Bước 2 – Cho dù có stress hay căng thẳng tới mấy, cho dù tâm trí có bị bủa vây bởi cả tá suy nghĩ, bạn hãy cứ nằm bất động, và tập trung vào hơi thở, để ý cảm giác khi không khí đi vào, đi ra.

Bước 3 – Cố gắng duy trì trạng thái bất động, quan sát cảm giác, và giữ sự bình tâm càng lâu càng tốt, sẽ tới một lúc bạn tự nhiên sẽ “không còn biết gì nữa”, đó chính là trạng thái ngủ sâu tôi nói tới.

Chú ý: Bạn nên hẹn giờ để sau khoảng 30 phút thì tỉnh dậy. Nên dùng loại nhạc êm ái, hoặc đặt chế độ âm thanh to dần để gọi mình dậy nhé, tránh ngủ quá lâu tỉnh dậy sẽ giống zombia và bị… stress thêm!

Một món quà giúp bạn áp dụng cách giảm stress hiệu quả nhất này rất đơn giản

Nếu bạn chưa quen tự làm, thì cần sử dụng các Audio thôi miên. Dưới đây là một Audio kết hợp nhạc sóng não rất hiệu quả, đã giúp tôi ngủ sâu hơn 10 năm qua. Lần nào úp tai nghe vào, làm đúng theo các bước thư giãn cơ thể tâm trí trong Audio, tôi cũng đều có một giấc ngủ sâu tít mít không biết gì, và tự nhiên dậy sau 30 phút cực kỳ sảng khoái.

Note: Bạn có thể tải bản Mp3 bằng cách copy link youtube lên trang mp3fy.com nhé!

Nếu để ý, bạn sẽ thấy Clip trên 100% tiếng Anh. Nên vì một thế hệ người Việt ngủ ngon, tôi đã học hỏi công nghệ và tự làm ra các Audio “ru ngủ” phiên bản tiếng Việt giúp bạn áp dụng cách giảm stress hiệu quả nhất này, với hiệu quả tương đương. Dưới đây là một audio thú vị, đã nhận được nhiều phản hồi tích cực từ độc giả Fususu.

“Cảm thấy rất là ảo diệu anh ạ :)) trước khi em nghe audio của a lần đầu tiên. Em có uống 1 cốc cà phê vào buổi trưa. Vậy là trưa đó em không ngủ, đầu nhức nhức. Em nghe thử audio của anh xong thấy ảo lắm anh ạ. Chân tay nhẹ nhõm như là không thấy chân tay đâu ý (cái cảm giác ko có chân tay này lúc bị ốm cũng có thể thấy rõ) đầu em hết đau, thấy toàn thân rất nhẹ nhàng.” ~ Cảm nhận của bạn Lê Tuấn Anh

Audio rất hay anh ạ ^^! Em có cảm giác mọi mệt mỏi dường như tan biến sau khi nghe xong! Đúng như anh nói là cảm giác như đc thanh lọc tâm trí ấy ạ, cảm thấy bình an hơn. Em nghĩ audio này ko nhất thiết mình nghe lúc ngủ trưa mà ngay bất cứ khi nào mình cảm thấy mệt mỏi cần đc thư giãn, nằm xuống chợp mắt khoảng 30p & sử dụng cũng rất hiệu quả ạ “:D ~ Cảm nhận của bạn Xuân Linh

Lần đầu em nghe audio này là vào lúc… ngủ buổi tối :P, tại lúc đó em nhầm. Nhưng em đặt chế độ âm nhạc tự động tắt sau 20′ nên không có báo thức gọi dậy ạ. Em chỉ nhớ là mình nghe đến đoạn sóng vỗ bên bờ biển, thế là ngủ lúc nào luôn không hay :P. Cảm giác ngủ rất dễ, ngon và sâu ạ ^^.
Còn lần đầu “thật sự” thì em vẫn tỉnh táo suốt 30′, lúc tỉnh dậy cảm thấy sản khoái vô cùng. Lúc trước ngủ trưa, mỗi lần đặt chuông báo thức sau 30′ em thường không dậy được ngay vì có cảm giác chưa “đã” giấc. Nên em có thói quen ngủ trưa khá dài, nhưng lúc dậy lại cảm thấy hơi đau đầu, mệt người (và còn tội lỗi vì thấy lãng phí thời gian quá nữa chứ T.T). Dùng audio này thì em đã có giấc ngủ đúng 30′ :”>, và lúc tỉnh dậy thấy đúng là mình đã nạp năng lượng, đầu óc tỉnh táo minh mẫn hẳn :D ~ Cảm nhận của bạn Trương Kiều Trinh

Audio giúp ngủ sâu, nghỉ ngơi 30 phút, tỉnh dậy sảng khoái, tràn đầy năng lượng – The Happy Dimension Email* Họ tên* Cám ơn bạn, hệ thống đã ghi nhận email của bạn. Yes, gửi ngay Thông tin được bảo mật, và bạn có thể dừng nhận mail bất cứ lúc nào bạn muốn. Nhận Qua Messenger »

Lưu ý trước khi sử dụng :

#1 – Sử dụng stereo headphone để tận hưởng hết hiệu ứng nhạc sóng não và âm thanh nổi tuyệt vời.
#2 – Nên để volume ở mức vừa đủ nghe và giảm tiếng ồn từ bên ngoài, tốt nhất là tìm một nơi yên tĩnh
#3 – Khi có tiếng chuông báo thức, đừng mở mắt vội, hãy làm theo hướng dẫn cho tới khi tôi kêu bạn mở mắt.

Còn chờ gì nữa, vì một thế hệ người Việt ngủ ngon, tôi cho đi miễn phí. Bạn hãy nhận món quà Audio đặc biệt này, và thử áp dụng ngay cách giảm stress hiệu quả nhất. Và nếu thấy có tác dụng, mong bạn đừng giữ bí kíp cho riêng mình nhé, hãy chia sẻ và giúp mọi người có một giấc ngủ ngon!