Nguyên tắc bỏ thói quen xấu với sức mạnh trí tưởng tượng...

Thói quen xấu hay tốt, thì cũng đều là thói quen. Điểm khác biệt là đối với hầu hết mọi người, nhiều thói quen tốt chưa hình thành, còn thói quen xấu thì đã đông như kiến cỏ. Chúng giống như những song sắt nhà tù với nguyên liệu là cảm xúc mạnh mẽ, cản trở bạn đến với bầu trời tự do ngoài kia.

Đó là lý do mà nguyên tắc bỏ thói quen xấu là bạn cần một động lực mạnh mẽ để “vượt ngục”. Bạn cần một nguồn cảm xúc tạo ra các công cụ cứng cáp, để có thể cưa các chấn song cảm xúc của nhà tù thói quen xấu, hoặc ít nhất là động lực đủ mạnh để tạo một lỗ thủng trên tường hoặc sàn nhà.

Đôi khi bạn không cần phải biết nguyên tắc bỏ thói quen xấu để bỏ thói quen xấu?

Cú sốc tâm lý, hay cảm xúc mạnh mẽ do sự tổn thương về thể xác hoặc tinh thần đem lại, có thể khiến một người chia tay với một thói quen xấu nào đó vĩnh viễn, hoàn toàn tự động, mà không cần phải biết về các nguyên tắc bỏ thói quen xấu.

Bản thân tôi không bao giờ động vào thuốc lá, thậm chí còn kì thị những người hút thuốc. Nguyên do là vào năm học lớp 1, khi còn là đứa trẻ ngây thơ, tôi đã… hút thuốc. Thực ra, một người bạn của anh trai tôi đã đút điếu thuốc đầu đời vào mồm tôi. Kết quả là tôi ho sặc sụa cả ngày và nhớ mãi kỉ niệm đó. Giờ đây, nếu có ai đó hút thuốc cách cả chục mét, tôi vẫn nhận ra và tránh xa!

Tất nhiên, chẳng ai mong muốn các biến cố kiểu như vậy cả. Và tin vui, là bạn có thể tự tạo ra được các nguồn động lực mạnh mẽ, nếu như bạn trả lời được các câu hỏi sau:

Điều tồi tệ nào sẽ xảy ra, khi tôi vẫn giữ thói quen xấu đó?
Bỏ được thói quen xấu đó sẽ có ích cho tôi như thế nào?

Sự thật là nhiều người biết rằng hút thuốc hay một thói quen xấu nào đó là không tốt, nhưng họ vẫn cứ làm. Bởi vì họ bị cảm xúc thao túng (tới mức không nhận ra), do vậy việc trả lời các câu hỏi đó ở tầng lý trí, sẽ không có hiệu quả. Bạn cần phải giúp cho bộ não của mình nhận thức sâu sắc về nó.

Có hai cách để bộ não nhận thức sâu sắc về một thứ gì đó. Một là thông qua trải nghiệm thực tế, cụ thể là một biến cố nào đó, như là trường hợp tôi bị đút điếu thuốc đầu đời vào mồm. Cách này rất nguy hiểm, và khả năng thành công cũng không chắc chắn (nếu lúc đó mà không ho sặc sụa cả ngày, có lẽ giờ tôi đã hút thuốc). Nên các nhà khoa học hành vi khuyến khích bạn thực hiện con đường số hai với sức mạnh của trí tưởng tượng.

Áp dụng nguyên tắc bỏ thói quen xấu với sức mạnh của trí tưởng tượng

Có rất nhiều thí nghiệm khoa học, khẳng định sức mạnh của trí tưởng tượng là có thật. Một trong số đó là của một tiến sĩ về thể thao, Judd Blaslotto, ĐH Chicago, Mỹ, thực hiện trên một đội bóng rổ vào năm 1996.

Tiến sĩ đã chia một đội bóng rổ ra làm 3 nhóm, mỗi nhóm được luyện tập theo một cách khác nhau trong 30 ngày.

1 – Nhóm 1 nghỉ ngơi, không luyện tập gì cả.
2 – Nhóm 2 tập luyện đều đặn, ném rổ 30 phút mỗi ngày.
3 – Nhóm 3 tới phòng tập nhưng không được động tay vào bóng, mà chỉ được nhắm mắt tưởng tượng về cảnh mình ném bóng trúng rổ.

Kết quả: Sau 30 ngày, nhóm 1 không có gì tiến bộ, còn nhóm 2 và nhóm 3 đều cải thiện thành tích ném rổ tương đương nhau, 23-24%.

Đây là minh chứng rõ ràng nhất cho thấy sức mạnh và lợi ích của trí tưởng tượng: Não bộ không phân biệt được trải nghiệm tưởng tượng, và thật. Michael Jordan, huyền thoại bóng rổ cũng chia sẻ là trước mỗi cú ném, anh đều tưởng tượng ra hình ảnh quả bóng rơi trúng rổ. Hay Tiger Woods cũng làm tương tự, nhờ đó mà ông nổi tiếng với các cú đánh trúng lỗ với cự ly gấp đôi gấp ba người thường.