Bình An Nội Tâm

Đây là một trong những Audio mình tâm đắc nhất, không đơn giản chỉ là vì toàn bộ phần nhạc đều do tự mình biên soạn, mà quan trọng là nó sẽ giúp bạn hiểu và thực hành một trong những phương pháp tĩnh tâm đơn giản nhất, hiệu quả nhất mà mình từng trải nghiệm, và cũng đã chia sẻ với khá nhiều người, những kết quả đem lại cũng rất thú vị ^^!

1 bạn lớp 9 có chia sẻ hôm làm bài kiểm tra, gặp đề toán khó, bạn mất bình tĩnh song áp dụng cách thư giãn này trong 60 giây, bạn đã lấy lại bình tĩnh nhanh chóng và tin chắc chắc mình được > 8 điểm. Kết quả là bạn đã được 9 điểm.

1 chị làm công tác tư vấn chăm sóc khách hàng bên mình thường xuyên đối mặt với căng thẳng, khi áp dụng thấy rất giảm hẳn stress, thấy thoải mái, sắc khí tốt hẳn lên.

1 bạn nhỏ lớp 6 khi bị mẹ mắng, khác với những lần trước, cậu bé áp dụng phương pháp này và “lắng nghe” trọn vẹn lời mẹ mà không phản ứng gì, sau đó hai mẹ con lại trở lại thân thiết như thường.

happy_2

1 bạn gái chia sẻ với mình qua fb là cảm thấy chán nản mỗi lần giở sách các môn học tự nhiên, khi áp dụng cách này, đã phản hồi với mình rằng cảm giác chán đã biến mất, thay vào đó là sự tập trung hơn khi học.

1 bạn trong có hỏi cách làm sao để cắt thói quen hay ghen tị, sau khi thực hành đã có những kết quả thành công tốt đẹp.

1 bạn nam thích ảo thuật, sau khi áp dụng đã chia sẻ là việc dám nhận lỗi và xin lỗi khi gặp sai lầm đã trở nên dễ dàng hơn, không còn ái ngại và sợ như trước nữa. Bạn đã dám xin lỗi bố khi kết quả học kỳ không tốt.

1 anh đồng nghiệp của mình bình thường bế con ở nhà thấy rất mệt, song khi vừa bế con… vừa thư giãn thấy rất thoải mái, lại thêm yêu quý con mình.

Riêng về bí quyết này, mình nghĩ không cần phải rông dài giới thiệu, hay mất công thuyết phục bạn sử dụng. Vì mình có ra sức mà bạn không thực hiện thì cũng không có kết quả gì. Nó đơn giản là một thói quen, song một thói quen mà nếu bạn kiên trì rèn luyện, lợi lạc đem lại sẽ vô cùng lớn. Hơn nữa, toàn bộ phần lý giải và hướng dẫn được mình tổng hợp lại trong Audio “Bình an Nội tâm” này.

“Audio quá tuyệt anh ạ! Mấy ngày nay tâm trạng em khá buồn vì một số khó khăn và một số chuyện xảy ra. Nhưng sau khi nghe thấy tâm trạng đã tốt lên, và cảm thấy mọi chuyện cũng đã nhẹ nhàng hơn. Cảm ơn anh vì đã chia sẻ những bí quyết tuyệt vời này! Em sẽ cố gắng thực hiện cho đến khi mình thành công: mạnh mẽ hơn và làm chủ đc mình trước những thói quen xấu cũng như những biến đổi của cuộc sống :D”~ Bạn Xuân Linh

Audio gồm 2 files, file thứ nhất 49 phút là một cuộc hành trình nhỏ giúp bạn khám phá bản chất của phương pháp này, cũng như có những phút giây thư giãn thú vị. File thứ hai 15 phút dành cho những bạn nào đã nghe xong file thứ nhất, thực ra đây là bài tập cốt lõi trong file thứ nhất được tách ra, để giúp bạn có thể thư giãn tĩnh tâm bất cứ lúc nào bạn muốn. Chú ý : dùng headphone nhé bạn!

Hehe, đây là 1 trong những audio của anh mà em cực kì thích ^^. Mặc dù phương pháp này em đã được nghe anh train 1 số lần, nhưng khi nghe anh giảng giải về phương pháp này cụ thể hơn, nghe vẫn thú vị lắm anh ^^. Mà nhất là giọng anh, khá là fun, nghe như kiểu anh đang đứng trên cái bục đỏ để hướng dẫn tụi em vậy :). Mong anh tiếp tục ra lò nhiều audio nữa nhé ^^ ~ bạn Vũ Duy Hưng

Chú ý: Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên dùng headphone. Và để tránh ảnh hưởng tới tai và giảm tiếng ồn, tôi khuyên bạn dùng tai nghe chụp tai. Hãy click ảnh dưới để tìm hiểu và sắm một cái nhé!

Click để tìm hiểu các loại tai nghe chụp tai và sắm một cái ngay nhé!

Sau khi thưởng thức xong, bạn có thể chia sẻ cảm nhận của mình ở phần comment bên dưới. Còn những góp ý chi tiết, những điều bạn thấy mình có thể làm tốt hơn cho những audio lần sau xin vui lòng chia sẻ tại đây!

“Thực sự quãng thời gian vừa qua là một quãng thời gian vô cùng khó khăn đối với em anh Phương ạ. Mọi chuyện cá nhân, gia đình ảnh hưởng tới cảm xúc và chi phối đến con người em rất nhiều. Cũng đã hơn tuần nay em quên mất cái việc ngồi tĩnh tâm hàng ngày, và mỗi ngày trôi qua đều không cảm thấy vui vẻ, mà cứ có gì đó bâng khuâng và rất là khó chịu. Sau khi nghe cái audio này, em thấy nó như được làm cho riêng mình ấy ạ :)) Nào là những cảm xúc tiêu cực, nào là những thói quen xấu cần bỏ, nào là cần thêm những động lực để hoàn thành tiếp những mục tiêu đề ra. Cảm ơn anh rất nhiều về món quà rất rất đỗi ý nghĩa này với em hiện tại. Nó làm em của ngày hôm nay, đã tốt hơn rất nhiều so với ngày hôm qua.” ~ bạn Lê Hải Yến


Nguyễn tuan
05/01/2017 11:59 AM

de mail o dau ha anh phương

Nguyễn tuan
04/01/2017 7:05 AM

em khong thấy tu like

Nguyễn tuan
03/01/2017 7:32 AM

de email la thấy ak

Nguyễn tuan
03/01/2017 7:28 AM

ko thấy cho tai

Nguyễn tuan
02/01/2017 8:40 AM

em ko thấy cho tai.hay nghe j ca

Phạm Thị Phương Thảo
21/12/2016 8:32 AM
nguyễn văn hiệp
25/10/2016 5:21 PM

Cảm giác rất tuyệt,cảm ơn tác giả rất nhiều. Tác giả thật sự là một huấn luyện viên tài ba, một người dẫn dắt có trách nhiệm và truyền cảm hứng tuyệt vời

Nguyễn quốc cường
17/10/2016 7:22 PM

A phuong oi sao e k thay link file dau nhi?

Nguyễn quốc cường
17/10/2016 10:30 PM

Dạ em cảm ơn ạ!

Trần Hiền
14/07/2016 9:10 PM

Cảm giác khá đặc biệt,lạ lạ khó tả khi trải nghiệm.Sau khi nghe xong thấy thoải mái lạ thường.Thật tuyệt.

linh
27/06/2016 9:09 AM

E đang mang bầu, e fải nghỉ ngơi nhiều, mà chủ yếu nằm nghe và t hành thôi. Bắt đầu thì hơi buồn ngủ, nhưng n lần về sau sẽ tốt hơn đúng kg ạ ?

Cát Đằng
07/06/2016 7:40 AM

Làm sao để ngăn cảm xúc của mình không được khóc nữa hả anh?

Khiêm
12/02/2016 7:46 PM

Anh ơi em có 2 câu hỏi:
1.Tập audio này có làm giảm cơn đau đầu không anh? Vì em thường dán mắt vào vi tính
2. Cách liên lạc với anh nhanh nhất

14/02/2016 12:14 PM

Nếu đau đầu do tâm trí bị mệt mỏi thì sẽ hết ^^! Còn do bệnh thì chắc phải khám bác sĩ ^^!
Cách liên lạc nhanh nhất là qua email em nhé: phuongncn@gmail.com

Hai Yen
06/11/2015 10:56 AM

Hi anh Phương ạ!

Em mới nghe audio bình an nội tâm, cho em hỏi xíu ạ! Khi ngồi em ngồi hoa sen, tập trước khi đi ngủ được không anh? Vì em có tập yoga, em cũng đang tập thiền nhưng thật sự em không thể tập trung nổi! Em sẽ thử làm theo audio của anh.

Em cám ơn ạ!

Loanphan
27/06/2016 5:03 PM

Ko dùng headphone mà e nghe vào buổi tối yên tĩnh được không anh???

Khiêm
01/10/2015 2:24 PM

Hôm nay em nghe audio của anh xong là cảm nhận cảm giác trên cơ thể, nhưng vào trưa, dùng ocean sleep khi tập trung vào cảm giác chân thì nhức ở chỗ khác rồi sau đó ngủ không được. Vậy là sao hả anh??

Khiêm
01/10/2015 2:33 PM

Em thấy cứ cảm nhận, cơn nhức chuyển sang chỗ khác làm em khó chịu. Không chỉ có vậy em không cảm nhận được sự thoải mái dù chỉnh các tư thế. Mong anh cho em lời khuyên, em cảm ơn

Khiêm
03/10/2015 2:55 PM

Nhưng cảm giác khó chịu thì làm sao ạ?Em có thử cảm giác rồi nhưng hồi lâu em ko cảm nhận được. Em có phải thư giãn các cơ hay làm gì không ạ? Em cảm ơn

02/10/2015 10:54 AM

Mục đích của cái này không phải để cảm nhận sự thoải mái, mà là với bất cứ cảm giác nào, em cứ kệ nó 🙂

Khoa Nguyễn Anh
15/10/2014 5:29 AM

anh ơi cho em hởi với, trong audio này có 2 bản. 1 cái tận 50 phút, 1 cái 15 phút. Nhưng em dạo gần đầy muốn dành nhiều thời gian để tĩnh tâm hơn nên cứ tối thì em lôi cái bản 50 phút ra thiền. Nhưng dùng đi dùng lại thế có làm sao không ạ? Hay là chỉ đc dùng cái bản 50 phút kia đúng 1 lần còn ko đc dùng thêm nữa?

15/10/2014 11:24 AM

Cái bản 50 phút là gồm có hướng dẫn rồi ^^!
Muốn tập lâu hơn em chỉ việc repeat bản 15 phút là xong mà 🙂

Quân
17/06/2014 4:14 PM

Anh ơi luyện tập cái này mà không học qua khóa vipassana thì có sao k anh, em sợ bị như mấy người tập thiền không đúng cách ấy ạ :((

23/06/2014 3:13 PM

^^! nếu em học dc khóa vipassana rồi thì quá tốt, chả cần cái này hỗ trợ ^^! song kinh nghiệm của anh cho thấy chưa có ai bị tẩu hỏa nhập ma khi tập theo hướng dẫn này đâu 😀

Quân
23/06/2014 5:46 PM

Vâng em cảm ơn ạ 😀

Thùy Dương
14/06/2014 5:47 PM

Anh ơi, em mắc phải thói quen nhổ tóc, em có thực hiện theo phương pháp bình an nội tâm nhưng kết quả đạt được chỉ được một thời gian ngắn ngay sau đó rồi đâu lại vào đấy anh ạ. Vậy em nên làm gì để vượt qua nó hả anh?

16/06/2014 2:50 PM

Em phải kiên trì tập tiếp 🙂
PP bình an này ko phải là thuốc thần, mà là 1 kỹ năng cần rèn luyện.

Thành Nhân
15/05/2014 7:06 PM

Hì chào anh Phương. Đọc bài này và phần chia sẻ ý kiến của mấy bạn em thấy hào hứng muốn nghe thử lắm anh ạ. Em cũng hay mất tập trung và thường hay cảm thấy chán nản lắm anh ạ, hy vọng sau khi nghe xong audio này em sẽ trở nên tích cực hơn. Cám ơn anh đã chia sẻ ^^
P/s: em cũng mê máy tính và lập trình giống anh đấy ạ 🙂

Anh Tú
23/02/2014 11:26 AM

Anh ơi, có kết hợp phương pháp bình an nội tâm với các phương pháp điều khiển cơ thể và suy nghĩ được không ạ? Nếu có thì nên áp dụng ở mức độ thế nào hả anh?

23/02/2014 10:37 PM

Ko nên em à. Mỗi phương pháp đều có 1 mục đích riêng của nó. Ko nên kết hợp ^^!

Khiêm
29/09/2015 9:13 PM

Sao không kết hợp được ạ? Em thử với audio ocean sleep thấy tưởng tượng cái chân cái tay hiệu quả hơn chỉ mỗi nghe thôi

Quốc Tài
17/12/2013 8:24 AM

Tuyệt vời. Nội dung không lạ nhưng nó khác biệt vì tâm huyết của bạn. Phương có thể chia sẻ những bản nhạc trong audio không? Mình rất thích nghe nhạc khi đọc sách. Phương gửi qua mail giúp mình nhé. Minh nghĩ nhiều bạn cũng rất thích gu âm nhạc của Phương. Cám ơn Phương rấy nhiều ^^

17/12/2013 8:39 AM

Cám ơn bạn nhé, những bản nhạc trong audio bạn có thể xem ở đây http://soundcloud.com/fususu
Mong tin tốt lành từ bạn 🙂

Trang
15/12/2013 9:36 AM

A oj sao e tai nha cua a xuog ma k dk vay?bai nao cung the.a co cach nao khak k ạ?

sam
19/11/2013 11:56 PM

quá hay
lần đầu tiên em được nghe những điều thú vi và quá quá quá bổ ích như thế này.
hi vọng anh có thể chia sẻ nhiều hơn nũa ạ……….
chúc những điều tốt nhất sẽ đến với anh

Bảo Yêu Thương
04/11/2013 10:42 PM

Em cảm ơn anh vì tất cả…!!!
Mong anh luôn hạnh phúc, yêu thương và thành công hơn nữa anh nhé!

Bùi Xuân Bảo Danh
07/10/2013 2:41 PM

Em đã nghe những audio truyệt vời khác của anh như “Cậu bé KiKu” hay “The Falling Eagle” nhưng audio này thì trên cả tuyệt vời anh ạ ^^. Lúc trước đã Sướng nay còn Sướng hơn =)). Cảm ơn anh vì tất cả những gì anh đã làm cho mọi người :D.
À tuy không liên quan nhưng anh có thể chia sẻ cho em biết anh đã luyện tập như thế nào và trong bao lâu để có được chất giọng hay và truyền cảm như vậy được không ạ? Em cảm ơn anh rất nhiều 😀

Bùi Xuân Bảo Danh
07/10/2013 3:41 AM

Trước đây em từng nghe các audio tuyệt vời của anh như “The Falling Eagle” hay “Cậu bé Kiku” nhưng audio này thì đúng là trên cả tuyệt vời anh ạ ^^. Phải công nhận là trước đây đã Sướng nay còn Sướng hơn :)). Cảm ơn anh rất nhiều vì những gì anh đã làm cho mọi người! ^^
À tuy là không liên quan nhưng cho em hỏi là anh đã luyện tập như thế nào và trong bao lâu để có một chất giọng hay và truyền cảm như vậy ạ? Mong anh chỉ giáo giùm 😀

Vat ly
06/10/2013 11:16 AM

Anh oi, em nghe noi thien tap ko dung cach rat la nguy hiem. Vay cach nay cua anh co an toan ko, vi mo khac thien tong chinh thong

Khiêm
04/10/2015 10:16 AM

Cái audio này chỉ chú ý đến mọi cảm giác nên ko bị động kinh vì ko thoải mái đâu nên cậu cứ yên tâm

11/10/2013 3:29 PM

anh nghĩ là an toàn, vì tới giờ anh và những người dc anh chia sẻ vẫn sống tốt :))

Lê Thành Trí
16/09/2013 1:28 PM

Anh ơi. mần ơn mở khóa pass đy ==” . Anh cho một cái tiêu để giật tít thật rồi kick vào, mò đủ mật mã có thể nghỉ ra lại mở không được TT ! ức chế khủng khiếp. Đến khi em tra trên google thấy có bài tương tự đọc phần comment mới biết mật khẩu. HJc!!! Gian nan vô cùng 🙂

quỳnh
13/09/2013 11:13 AM

anh oi ngoi ma cu nham mat thi buon ngu lam the co cach nao de ko ngu gat ko a ? nho dg thi ma ap dung ma ngu gat thi …

14/09/2013 11:55 AM

Ngủ là 1 phản ứng tất yếu với những người ít khi ngồi tĩnh tâm. Em phải luyện tập, luyện đúng theo phương pháp anh chỉ, một thời gian sau là sẽ hết 🙂

pham van quan
05/09/2013 4:54 PM

cam on anh rat nhieu, e mong 1 ngay som se gap duoc anh……

sơn
03/09/2013 12:17 PM

anh phương ơi, thế còn mấy cách làm chủ cảm xúc trong sách tôi tài giỏi thì không có tác dụng hả anh?
để có cảm xúc tự tin thì làm sao anh?

03/09/2013 3:16 PM

Những cách đó nếu biết dùng cũng có tác dụng nhanh tức thì, hiệu quả, song anh thấy duy trì thì ko phải ai cũng làm được.
Còn cách bình an nội tâm này thì con đường dài hơn, hiệu quả tới có vẻ lâu hơn, song khá bền vững 🙂

pham van quan
02/09/2013 10:42 PM

bai tap nay giong thien qua.E chac chan la anh da tu an o chua ruj dung khong….

03/09/2013 3:16 PM

uh, anh học 1 khóa thiền 10 ngày ^^! tên nó là vipassana, anh tạo ra audio này để “tự sướng” là chính thôi :)) song ko ngờ mọi người dùng vẫn được 😀

16/08/2013 7:09 PM

cho em hỏi một tí là để ý đến cảm giác là tập trung và suy nghĩ đến một cơ quan trên cơ thể nào đó để phát hiện ra một cảm giác nào đó đúng ko ạ?

17/08/2013 5:08 AM

em đơn giản là nghĩ về nó, để ý xem có thấy ngứa, hay nóng, hay lạnh, hay bất kỳ một cảm giác gì đó dù là nhỏ nhất 🙂 đơn giản là tập trung vào nó, cảm nhận nó:)

15/08/2013 10:12 PM

nghĩa là mình tập trung suy nghĩ về nó ạ?

17/08/2013 5:04 AM

uh, đơn giản là tập trung vào nó, cảm nhận nó 🙂

15/08/2013 10:01 PM

cái để ý đến các cảm giác là gì vậy anh?

Vân
11/08/2013 8:58 PM

love

Nguyen Thanh Phuc
31/07/2013 6:14 PM

thanks so much

mini bibi
26/07/2013 7:00 PM

Anh ơi audio bình an nội tâm giống thiền buông thư!giải pháp hiệu quả cho những người muốn bình an 🙂

27/07/2013 10:35 AM

Uh, em gọi là gì cũng dc ^^! quan trọng là thực hành thường xuyên 🙂 mong tin tốt lành từ em 😀

nguyen
14/08/2013 11:14 PM

để ý các cảm giác là sao hả anh

15/08/2013 2:13 PM

tức là em xem xem ở đó có cảm giác gì hay là không 🙂

Tracyngo
23/07/2013 9:03 AM

Wonderful!!!thanks

mini bibi
22/07/2013 5:34 PM

Em cảm ơn anh Phương nhiều.Mấy tuần vừa rồi em thấy rất oải,nặng đầu vì cứ nghĩ chuyện nọ,chuyện kia từ đông sang tây.Hôm nay vào trang của anh đã có audio mới,đúng thời điểm em cần.Tỉnh luôn,nhẹ cả người.Cảm ơn anh lần nữa 🙂

no.name
21/07/2013 10:01 PM

Cái này có phải là ngồi thiền không ạ? Sao em thấy có chỗ giống chỗ không? Em thấy thiền cũng rất là tốt, lợi ích rất nhiều nhưng lại ngại chưa dám thử vì không ai dạy sẽ rất nguy hiểm.

22/07/2013 2:18 PM

Em gọi nó là gì cũng được. Anh thì gọi nó là tĩnh tâm, rèn cách không phản ứng với hoàn cảnh, như một bài thể dục cho tâm trí để bình an hơn 🙂

Vương Trang
11/07/2013 10:28 PM

“Những gì mình làm, mình cống hiến cho đời mới quyết định mình là ai” 🙂
Cảm ơn a đã giúp tâm e đủ bình an để thấy đc giá trị cuộc sống.
Cảm ơn a đã giúp e đủ mạnh mẽ để đối mặt với sóng gió cuộc đời.
Cảm ơn a đã giúp e đong đầy yêu thương đến khắp những người em gắn bó.
Mong a sẽ ra nhiều audio hơn nhé. Bởi e coi chúng như những ng bạn thân thiết nhất vậy.

wpDiscuz