Bí Mật Ngủ Ngon

Cuộc sống ngày càng nhiều mối quan tâm và đôi khi thật khó mà nằm xuống để đánh một giấc ngon lành. Song Audio đặc biệt này sẽ giúp “thanh lọc tâm trí” trước khi đưa bạn vào một giấc ngủ tuyệt vời.

“Hôm qua là lần đầu tiên em sử dụng audio cho giấc ngủ vào buổi tối của mình. Thực sự em là người khá là khó ngủ. Mặc dù buồn ngủ nhưng lúc nào cũng phải trằn trọc tầm 1 tiếng mới có thể đi vào giấc ngủ. Lúc đầu nghe audio, cảm giác đầu tiên của em là yên bình. Thỉnh thoảng đầu óc có chạy nhảy lung tung, nhưng nhờ audio có những lời chỉ dẫn của anh Phương nên sớm lấy lại sự tập trung. Nghe được một đoạn, em đã nghĩ là hình như mình vẫn khó ngủ thì phải, khi đi cảm nhận dọc cơ thể, đến giờ phút này em chỉ còn nhớ là mình đã cảm nhận tới 2 chân, và sau đó ngủ đi lúc nào chẳng biết nữa :)) Sáng tỉnh dậy thấy khá là bất ngờ :)”~ bạn Lê Hải Yến

victory

“Em cảm thấy khi nghe audio này em ngủ dễ hơn và đầu óc ko còn suy nghĩ lung tung đến những chuyện khó chịu xảy ra trong ngày nữa (mà việc này thường khiến em khó ngủ). Lúc nghe có thể em vẫn còn suy nghĩ đến những chuyện ko vui, rồi chuyện này chuyện kia, những thứ khiến em phiền lòng (hôm qua đã xảy ra 1 chuyện mà em cảm thấy vô cùng buồn bực). Nếu như bình thường có thể em sẽ nằm hơn nửa tiếng, nghĩ đến chuyện ko vui đó. Nhưng nhờ nghe đc audio em ko còn nghĩ lung tung nữa, em cảm thấy bình yên và dễ chịu để đi vào giấc ngủ hơn.~ bạn Trần Phạm Xuân Linh

“Hồi trước em có 1 số vấn đề khi mà ngủ, thường là do thức khuya quá mà không ngủ được nữa. Từ khi nghe cái audio của anh, em thấy khá là dễ ngủ, không phải bận tâm về những việc đã xảy ra trong ngày, bỏ hết những nỗi lo về những gì chưa xảy đến, mà chỉ đơn giản là chìm trong giấc ngủ, bình an và thanh thản. Mong anh sẽ ra thêm những audio giúp bọn em có thể thư giãn được như thế này, để có những thời gian nghỉ ngơi sau khi đã lao động, học tập ở cơ quan, trường học :)” ~ bạn Vũ Duy Hưng

baby2

“Khi nghe audio này e cảm thấy thực sự rất thoải mái dễ chịu. Âm nhạc nhẹ nhàng êm dịu đã “blow away“ những stress và nặng nề mà e gặp phải trước đó. E ngủ lúc nào k biết,1 mạch tới sáng! Rất sảng khoái,đầu óc cũng tỉnh táo hơn hẳn. Giọng nói cũng truyền cảm,gần gũi,dễ gây buồn ngủ :D. E mong nhận được thêm nhiều audio mang lại sự thư thái dễ chịu như thế này nữa! Cám ơn!” ~ bạn Trần Thị Quỳnh Trang

Cảm nhận đầu tiên của em khi nhận mòn quà này của anh là hình như nó …không phù hợp với mình lắm vì em vốn tự hào là một người khá là ”dễ ngủ” và ngủ rất sâu giấc, chính vì vậy trước lúc nghe audio em không biết là nó sẽ giúp mình điều gì nữa??? !!! Tuy nhiên khi nghe audio này vào tối qua trước lúc đi ngủ em đã rất bất ngờ khi thấy mình nhận được nhiều hơn những gì mình nghĩ! Thứ nhất là một bản nhạc nền hay tuyệt cú mèo rất phù hợp với việc thư giãn…chắc chắn em sẽ còn cần phải sử dụng đến nó nhiều nữa! Thứ hai là một ”phát kiến vĩ đại” về bí mật của giấc ngủ mà anh Live nhắc đến, trước đây khi chưa hiểu ra điều đó đôi lúc buồn bực em hay tự nhủ đi ngủ một giấc là hết nhưng đến khi tỉnh dậy thì… bây giờ thì em hiểu ra rồi nên chắc chắn lần sau em sẽ tự giải tỏa bản thân mình (như viết về một bản tin sung sướng về những viiec khác trong ngày) rùi nghe nhạc thư giãn cho bộ não thảnh thơi rùi mới đi ngủ! Thứ ba là em công nhận là việc dậy sớm tập thể dục buổi sáng góp phấn bắt đầu ngày mới thật hiệu quả!!! Tóm lại là rất cảm ơn anh đã mang lại cho em một trải nghiệm thật tuyệt!!! ~ Bạn Lê Phương

Xin chân thành cảm ơn những người bạn đã nghe thử và phản hồi giúp mình hoàn thiện hơn “tác phẩm” này. Các cảm nhận mới nhất sẽ được mình cập nhật liên tục trong bài này, còn các phiên bản mới nhất sẽ được cập nhật liên tục ở dưới đây.

The Bubble Sleep v1.2
+mediafire

bed-interior-ocean-sleep-Favim.com-269429

Trong khi download, bạn hãy dành ít phút đọc lưu ý trước khi sử dụng nhé!

#1 – Bạn cần một công cụ nghe mp3 có chức năng tự động hẹn giờ để tắt, cùng với tai nghe stereo (đa số headphone tốt bây giờ đều đảm bảo cái này rồi) để đạt hiệu ứng âm thanh chất lượng nhất.
#2 – Khi thưởng thức, hãy nằm với tư thế ngửa, một phần là tránh hư headphone, phần quan trọng hơn là nằm ngửa sẽ giúp bạn thư giãn dễ dàng hơn.
#3 – Audio này được thế kế để dùng đi dùng lại vào mỗi tối khi bạn đi ngủ, hãy làm theo hướng dẫn trong audio để cảm nhận được kết quả tốt nhất.
Chú ý để âm lượng tối đa là 2/3 thôi nhé (mình chỉ để 1/2 là nghe được).
#4 – Nếu được, trong khi chờ đợi đến đêm… để thưởng thức, bạn có thể đọc trước (hoặc đọc kĩ, nghiền ngẫm) câu truyện này Rùa và Thỏ version F

“Hihi, lâu mới nge audio của a ms thấy a đầu tư nh về ý tưởng và nội dung :D… e cảm thấy tiếng nền rất dễ ngủ a ạ, và e rất thích đoạn bọt nc vỡ ra, vì thực sự lúc nge audio của a là e đi cả một ngày về mệt mỏi,nh chn chưa xong,nhưng đến đoạn đó e cảm giác như gác sang dc một bên,những hình ảnh e cho cuốn theo bọt nước và vỡ ra <3… và khi tỉnh giấc e thấy nhẹ nhàng và tỉnh táo hơn nên e dễ tập trung để xác định cảm xúc cho ngày mới a ạ auido rất công fu <3” ~ bạn Phạm Thái Sơn

Bên cạnh đó, từ gợi ý của bạn Duy Hưng, mình đã tạo thêm một phiên bản khác để dành cho những bạn đã nghe bản gốc bên trên khoảng 2-3 ngày (là thời gian đủ để bạn hiểu và thấm được những thông tin quan trọng về mặt phương pháp). Bản này đã rút gọn phần giới thiệu bản chất, và tập trung vào kỹ thuật thư giãn. Các lưu ý khi sử dụng tương tự như trên, bạn có thể click chuột phải vào link hoặc ảnh dưới đây rồi save link để download.

The Bubble Sleep 1.2 (Short Version, Mediafire)

sleep_well_1600x1200

Đây là sản phẩm mình làm với tâm nguyện mong muốn điều tốt đẹp đến với mọi người, nên bạn chỉ có quyền sử dụng hoặc chia sẻ để giúp đỡ mọi người, chứ sẽ không được dùng để kinh doanh hay buôn bán dưới bất kỳ hình thức nào.

“Như em đã chia sẻ lần trước, nhờ Audio này mà em ko còn suy nghĩ lung tung về những chuyện buồn bực xảy ra trong ngày nữa. Và có một hiệu quả nữa….đó là buổi sáng thức dậy, em cảm thấy đầu óc dễ chịu và thoải mái hơn rất nhiều. Vì mỗi khi mà có chuyện ko vui xảy ra vào ngày hôm trước, buổi tối đó e suy nghĩ rất là nhiều (thường là nằm nghĩ đến khi mệt quá chìm vào giấc ngủ). Khi sáng thức dậy em cảm thấy rất khó chịu, mệt mỏi, và chuyện đầu tiên e nghĩ đến là chuyện ko vui đó, em ko biết rằng mình phải đối mặt ntn đây. Nhưng khi sử dụng Audio này, em thức dậy với một tâm trạng thoải mái hơn, thậm chí em còn quên mất chuyện ko vui đó và còn ko nhớ chính xác ng` làm tổn thương mình đã nói những gì nữa cơ Một lát sau mới nhớ ra là tối qua mình đã suy nghĩ những j`, những cảm giác ko còn khó chịu nữa. Nó dường như qua đi dễ dàng và nhẹ nhàng hơn.” ~ Bạn Xuân Linh sau 3 ngày sử dụng.

Và tất nhiên, món quà này cũng không phải là phép màu, nên cũng có một số bạn phải xài đến vài lần mới đem lại kết quả tích cực. Vì ngủ ngon… cũng có thể là một thói quen mới với nhiều người, nên một số khó khăn lúc đầu là chuyện dễ hiểu. Dù thế nào bạn hãy cứ kiên trì nhé, nhiều người đã làm được, thì chắc chắn bạn cũng sẽ làm được!

Ngày đầu thực hiện thì khoảng 20′ mình mới ngủ được nhưng ngày hôm sau 15′ là mình đã chìm vào giấc ngủ, các ngày tiếp theo thì thời gian càng ngày ngắn lại. Khi nghe nhạc cảm thấy đầu óc rất thoải mái và thanh thản. Cơ thể trở nên nhẹ nhàng.Cảm giác như đang nằm trên mặt biển, tiếng sóng biển rì rào xa xăm. một audio rất tuyệt. Cám ơn anh Phương rất nhiều. ~ Bạn Yến Nhi

“Nói thật, lần đầu tiên thử, em nằm ngửa nhưng cảm thấy không được thoải mái cho lắm có lẽ do em nằm nghiêng quen rồi, khi nghe hết toàn bộ audio em cũng không ngủ được, có lẽ do nằm không thoải mái và em vẫn chưa tập trung được, đầu vẫn còn phiêu du phương nào á :)Mấy ngày sau nằm quen dần nên cảm giác không thoải mái dường như không còn nữa, em cũng học được cách tập trung hơn nên đã ngủ được dễ dàng hơn. Sáng dậy, em thấy người nhẹ nhàng và thoải mai1q hơn, không còn nặng trĩu nữa. Em cám ơn anh nhiều lắm” ~ bạn Mai Hữu Phương

Cuối cùng, để Audio ngày càng hoàn thiện, Phương cũng mong muốn nhận được phản hồi từ bạn. Sau khi thưởng thức xong, hãy click ảnh dưới đây và giúp mình nhé! Còn cảm nhận của bạn thì có thể comment ở dưới cho nhanh Xin chân thành cảm ơn bạn!

vis_feedback

Câu hỏi gợi ý :

Kết quả sau lần 1 sử dụng tốt như thế nào? Kết quả sau lần 2, lần 3 (nếu có) như thế nào?
Bạn có góp ý gì về âm lượng? âm nhạc? nội dung? giọng đọc? bạn có ý tưởng gì thêm không?

Mong chờ tin tốt lành từ bạn, 

Nếu thấy hay hãy like ngay và xem tiếp các bài này...

  • http://fususu.com/ Nam Phương

    Anh nghĩ là tùy từng người đấy, phải thử mới biết được ^^!

  • haimai

    minh muon nghe nhung khong doawload duoc

    • http://fususu.com Nguyễn Chu Nam Phương

      Bạn thử đổi máy tính khác và download xem nhé?

  • Quach cao quy

    Anh oi ,sao em dowload ve khong mo dc vi no keu nhap mat khau

    • http://fususu.com Nguyễn Chu Nam Phương

      mật khẩu là fususu.com em ạ

  • Cường

    Bài hát cuối trong file the.ocean.sleep.v1.2 tên là gì vậy ạ ?

    • Trần Thanh Hà

      Hic, “Bí mật ngủ ngon” đã có tác dụng với mình tối qua, tuy chưa rõ ràng nhưng mình cũng đỡ mất ngủ hơn mọi ngày, cảm ơn anh Phương!

  • phuong phan

    cam on anh ve moi thu

  • Thái Nguyên

    Cảm ơn anh nhiều. Những chia sẻ của anh thật sự đã giúp rất nhiều cho em trong cuộc sống. Chúc anh nhiều sức khỏe và luôn hạnh phúc.

  • thùy dung

    anh ơi anh co’ thể cmt lại các audio của anh cho em tải theo trình tự đk ko ạ.?

  • Lê Triệu Vỹ

    Anh ơi, em cũng sử dụng pp này và đạt được những kết quả ngoài mong đợi nhưng em thấy một số người bảo là ko nên để điện thoại gần đầu vào lúc ngủ do ảnh hưởng bởi sóng điện thoại nên em hơi lo một tí mong anh giải đáp giùm chứ em lên google thì có cái bảo ko sao, có cái bảo là có ảnh hưởng. Mong anh giải đáp.

    • http://fususu.com Nguyễn Chu Nam Phương

      Nếu em sợ điện thoại thì có thể dùng mp3 cho chắc. Còn cá nhân anh thì thấy sóng điện thoại phủ khắp nơi, có để gần đầu 1m với 3m thì nó… cũng như nhau :))

  • A Di

    Sao em tải không được? Mỗi lần em bấm vào chữ Download, thì nó lại hiện ra cái Listen và 1 cái quảng cáo game gì đó, giúp em với, em muốn tải về tặng ba em, vì mấy hôm nay ba em mất ngủ.

    • http://fususu.com Nguyễn Chu Nam Phương

      Có chữ download cạnh cái listen đó em ^^!chờ lúc là sẽ hiện

  • Tracyngo

    Cảm ơn rất nhiều! mình sẽ thử xem sao

  • Phạm Huyền Trang

    Anh ơi cho em hỏi tí, nếu như nghe hết audio rồi mà vẫn chưa ngủ đc thì làm thế nào? có bật lại nghe tiếp k?

    • http://fususu.com Nguyễn Chu Nam Phương

      uh, nếu em nghe xong dù ko ngủ dc song thấy thoải mái hơn thì em cứ nghe tiếp cho tới khi nào ngủ ^^!

  • thuydung

    Anh Phuong oi sao lần đầu tiên thì em download được file về nghe nhưng đên lần thứ 2 lại thấy hiện ra là ‘authorize download’ và em ko tải về để nghe được nữa.
    Với cả các file này em có thể download sau đó lưu vào điện thoại để hnag tối mở ra nghe ko?

  • linh

    anh ơi em không sent dc radio nay sang đt

  • nguyễn quỳnh nga

    hay anh ạ, anh ơi a cho e ljnk mà ngủ 30 phút ấy ạ. em tim mãi chả thấy..

  • nguyenthiminhhuyen

    Em cảm ơn anh rất nhiều hihi , nhờ có audio này mà e ngủ ngon đến vậy, không có những tư thế quoái dị , tỉnh dậy sảng khoái, đầu óc minh mẫn, làm mọi việc nhanh nhẹn.

  • võ thị phi

    đầu tiên xin cảm ơn a về audio này và cho hỏi là có cái audio dùng hco buổi sáng k

  • Gió

    cảm ơn anh rất nhiều, nhờ audio mà hôm qua e đã có thể ngủ đk rất ngon :)))))))

  • nguyenhang

    em cũng mất ngủ mấy tháng nay rôi!thật sự em mệt và buồn lắm lúc nào cũng lo lắng khi đêm tới.hi vọng phương pháp này em sẽ ngủ được!hehe

    • http://fususu.com Nguyễn Chu Nam Phương

      mong chờ tin tốt lành từ em

      • nguyenhang

        lại một đêm nữa em không ngủ được.tối qua khi nghe em đã ngủ lúc nào không biết nhưng chỉ nhắm mắt được vài phút rồi lại tỉnh dậy ,cố gắng nghe thật nhiều lần nhưng không ngủ được nữa.anh còn cách nào nữa không?anh giúp em với! em thật sự rất buồn và tuyệt vọng không biết tình trạng này sẽ kéo dài tới bao giờ nữa?dù sao em cũng cảm ơn anh về audio.có thể tình trạng mất ngủ của em nặng quá nên khó có hiệu quả.

      • nguyenhang

        hôm qua nghe thử rồi ngủ lúc nào k biết nhưng chỉ được vài phút em lại tỉnh dậy và k ngủ dc nữa dù đã cố nghe lại nhiều lần.có thể tình trạng mất ngủ của em quá nặng nên audio này chưa phát huy đc tác dụng.em rất lo lắng và buồn chán với tình trạng mất ngủ này không biết nó sẽ kéo dài tới khi nào.anh có cách nào khác giúp e với.em cảm ơn anh.reply e sớm nha.

        • http://fususu.com Nguyễn Chu Nam Phương

          Cám ơn em đã chia sẻ nhé. Điều quan trọng là khi em nghe xong có thấy thoải mái và bớt nghĩ ngợi hơn ko? Nếu có thì mọi thứ vẫn đang tiến triển tốt. Nó sẽ giúp em luyện một thói quen là thư giãn trước khi ngủ, em hãy thử nghe bản short vài hôm nữa nhé, kể cả ko ngủ được thì cứ nằm như vậy, thư giãn theo chỉ dẫn, cơ thể em cũng sẽ được nghỉ ngơi. Có 1 vài bạn cũng vậy đó, do thói quen “căng thẳng” trước khi ngủ bị lâu quá, nên phải mất thời gian hơn. Cứ kiên trì theo nguyên lý http://fususu.com/dua-vai-nguoi-khong-lo em chắc chắn sẽ thành công. Mong chờ tin tốt lành từ em.

          • nguyenhang

            sau khi nghe xong e cũng thấy người nhẹ nhõm hơn. hi vọng e sẽ lại ngủ được trong ít thời gian nữa.cảm ơn anh! e mong anh có nhiều bài viết giúp ngủ ngon vì giấc ngủ là vô cùng quan trọng ^-^

          • http://fususu.com Nguyễn Chu Nam Phương

            Uh mong chờ tin tốt lành từ em

  • Nguyễn Khánh Đức

    Cái Audio này nó chẳng có tác dụng gì với bản thân em cả. Em vẫn nghe và làm theo nội dung mà cái đàu của em nó cứ tỉnh như bưng. Huhu. Anh có cách gì hơn không anh Phương, giúp em với.

    • http://fususu.com Nguyễn Chu Nam Phương

      Oh, vậy sau khi làm xong, nó có giúp đầu óc em bớt suy nghĩ về những thứ khác trong ngày và thoải mái hơn một chút ko??? nếu có, thì nó đang phát huy tác dụng đấy. Hãy nhớ, ngủ ngon cũng là một thói quen, và em cần rèn luyện từ từ mới được, có thể có một vài thói quen nào đó trước đây đang cản trở việc ngủ của em nó khá nặng, và cần thời gian để… phá dần em hãy cứ áp dụng tiếp tục vài lần nữa xem nhé, đặc biệt em có thể sử dụng bản short ấy mong chờ tin tốt lành từ em!

  • tuan

    thuc su tuyet voi anh ah.cam om anh nhe

  • Nguyễn Trần Hải

    Nghe Audio của anh em cảm thấy rất thoải mái, và dễ chịu
    Và anh cho em hỏi,
    Nếu chất lượng giấc ngủ tăng lên
    Thì mình có nên giảm giờ ngủ xuống không ạ?
    Như thế sẽ tiết kiệm thêm nhiều thời gian

    • Nguyễn Trần Hải

      Anh xóa comment này giúp em

  • Nguyễn Trần Hải

    Anh Phương ơi cho em hỏi
    Em cảm thấy rất dễ chịu khi nghe audio The Bubble Sleep
    Và em thấy chất lượng giấc ngủ của em được nâng cao
    Vậy em có nên giảm giờ ngủ xuống không? Vì sắp tới em sẽ thi đại học nên em cần nhiều thời gian
    Bình thường em ngủ từ 11h-6h
    Em cảm ơn anh

    • fususu

      Anh nghĩ là giảm được, vì bản chất giấc ngủ là nạp năng lượng, cơ thể phục hồi v.v. nên nếu dậy sớm hơn mà em thấy vẫn thoải mái thì ok. song em nên giảm từ từ thôi nhé, đừng có đột biến quá. Vd. Tuần 1 giảm 30p, tuần 2 giảm 60 v.v… chứ ngay ngày mai dậy sớm hẳn luôn cũng hơi khó. Vs theo kinh nghiệm của anh nên dậy sớm chứ… đừng thức khuya ^^! Bên cạnh đó thì em nên kết hợp thêm thư giãn ở trong ngày nữa. Em đọc bài http://fususu.com/bi-quyet-thu-gian/ và áp dụng nhé! Mong chờ tin tốt lành từ em!

  • Quang

    cảm ơn anh mặc dù chưa nghe thử nhưng em là người rất khó ngủ đang download và tìm mua headphone ^,.,^

    • fususu

      Anh tin là audio sẽ giúp dc em ^^! Về headphone thì anh hay dùng của Genius, giá cũng vừa, lại rất bền và đảm bảo… ngủ dậy ko sao cả :)) (chứ anh từng… phá khá nhiều headphone rùi đấy :))

      • Quang

        hôm qua mặc dù dùng loa ngoài nhiều đoạn nghe k rõ lắm nhưng hay lắm anh à , giấc ngủ ngon đúng nghĩa của em sau 3-4 năm trời :)) cảm ơn anh !

  • thienqc

    bản nhạc không lời phần sau là gì thế anh?

  • thienqc

    theo các nhà khoa học thì nằm ngửa sẽ không tốt cho cơ thể vì lồng ngực sẽ đè nặng lên tim, các dây cơ bị mỏi. Nằm sấp cũng tương tự.
    Tư thế nằm ngủ tốt nhất là nằm nghiêng.

    Đó là những điều em đọc được trong sách.

    • fususu

      Uh cám ơn em đã chia sẻ nhé, em nói đúng đấy, tư thế chuẩn nhất là nằm hơi nghiêng sang bên phải một chút (giống tư thế phật nằm ấy) ^^! Song thường thì so sánh giữa 3 tư thế phổ biến là nằm ngửa, nằm nghiêng bên trái, nằm sấp thì nằm ngửa vẫn… an toàn nhất, vs thoải mái và dễ thư giãn nhất với nhiều người (còn trong khi ngủ, có thể cơ thể sẽ tự động… bật trở lại 1 tư thế nào đó thì anh chịu ^^!). P.s. Hình nhữ cũng ko nên gối đầu, theo anh biết ^^! hi hi

  • http://www.facebook.com/shinstupid Phương Nguyễn

    Chào anh Live
    Lâu rồi em mới đọc lại blog của anh, kể từ ngày mrlive.org gặp trục trặc. Mọi thứ vẫn tuyệt như ngày nào.
    Em vẫn luôn rất thích những bản nhạc anh đăng, những audio anh làm, những câu chuyện anh kể và những bài viết đầy tâm huyết…
    Em vẫn luôn dùng audio ngủ trưa 30 phút của anh để nghỉ ngơi. Và nhiều lần em tự hỏi: “Tại sao không hỏi anh live không làm ngủ trưa 15 phút?”
    Cảm ơn anh rất nhiều vì những điều anh chia sẻ
    Ra tết em sẽ gia nhập gia đình TGM, nhưng ở Hồ Chí Minh cơ. Hy vọng có cơ hội ra Hà Nội để gặp anh

    Chúc anh luôn hạnh phúc với những tác phẩm của mình
    Em Phương

    • fususu

      Cám ơn em đã chia sẻ nhé ^^! Anh ko làm audio ngủ trưa 15′ vì ngủ 15′ thì chỉ gọi là nằm thư giãn chút thôi ^^! chứ thời lượng thế e ko đủ, anh cũng từng thử rồi, song chiều mệt lắm => đối với anh thì 30′ là vừa đủ ^^! còn 15′ thì tốt nhất là ngồi thư giãn, tĩnh tâm